它低于脂质，使肠子受益。 莲根富含饮食纤维，较低的胆固醇水平，促进肠道的汗水并避免便秘。 抗衰老和预防癌症： Loto Root富含维生素C和多酚，具有抗氧化剂，抗氧化剂和延迟衰老，这也有助于预防癌症。 帮助改善您的心情： 莲根富含维生素B（尤其是维生素B6）。补充维生素B可以帮助减少烦躁，减轻头痛，减轻压力并改善情绪。 帮助消化： 莲花路线富含矿物质，例如钾，锌和镁。它促进了肌肉和神经的正常功能。此外，这些营养物质分泌消化酶，并有助于改善消化功能。 稳定心率和血压最低：莲根较少，钠含量较小，钾含量更多，这有助于调节血压和心率，并且对心脏和健康都有益。[注意：一半根，学会换一半蔬菜，一半谷物，食物] 如果您是一个含有高水平血糖和糖尿病的朋友，如果您吃莲花根，则应减少基本食物（例如米饭或蒸面包）的数量。大约200克新鲜的莲根可以用25克米粉（干重）代替，避免过多的淀粉摄入和血糖控制。对于Osmanthus的糖，糖和莲花的根源，您必须更加注意其消耗的数量。 除了糖尿病患者外，需要减肥的朋友还需要控制他们的总能量。通过吃莲花根，您还应该注意食物交换。 02 Loto根尘：误解了“在Jee Leisure” 主要的麻烦，软糖增加： Lotus Root Powder是由新鲜和脱水的莲根制成的（干燥和重淀粉的含量几乎为90％）。淀粉必须在吸收并提供能量之前成为酶单糖。 e内政比较： 一碗30克干莲根尘（约200-250毫升）提供的能量类似于7-8个糖块。 但是，两个血糖产生指数截然不同。 Loto根火药GI值：33，低 - 胃肠道食品。 立方体糖的GI值：65属于中国胃肠道食品。 为什么糖会慢慢增加？ 莲根灰尘中甲状腺素的比例很高，胶质化温度较低，调整后质地更柔软，消化和吸收较慢，并且血液中Azúca级别的增加，质地较高。 从中国传统草药的角度来看，荷花根粉： 生莲的根本质上很冷，但是在制作莲花根灰尘之后，它们的特性和风味既甜又平坦，属于脾脏，胃，心脏和肝脏的子午线。 Loto根尘的好处： 李·西森（Lee Sizhenn，滋养思想并平静心灵。 长期以来，“医疗物质汇编”已经记录了其有效性。 “调节中心，增加食欲，补充骨髓和血液，补充通风和腹泻，消除皮肤的热量，使心灵的热量镇定，产生智慧，减轻热量，消化唾液，消化食物，消化食物，停止lrhea的恐惧，停止。 1。胃肠道功能较弱的人 莲根灰尘易于消化，有助于滋养胃和肠。 lotus根的灰尘是混合后的糊状，具有柔软的质地，并且在胃粘膜中没有刺激，从而促进消化。 如果胃肠道不适（呕吐，腹泻，消化不良等），可以调节少量姜汁以阻止喉咙并帮助修复胃粘膜。 2。由于体液或糖尿病而发烧和损害的患者 一旦您出汗了很多，干了嘴和红色的尿液，请使用莲花灰尘和黑色李子清洁h吃和热。 如果糖尿病患者的嘴巴和舌头干燥，他们可以用无糖的荷斯根灰尘调节铅根汁，以减轻干燥和热量。 莲子根尘将铁元素补充为滋养气和血液。莲花根灰尘说：“本·金·芬格恩（Ben Jin Fengyuan）可以治疗血液，呕吐和腹泻的缺乏和减少血液。”对于伴有产后出血和术后贫血的Aqusole，可以在早晨食用荷兰粉和黑发糖，以喂食其气和血液。 注意：莲根粉的铁含量受到限制，不能用铁缺乏贫血来治疗铁剂。 “ Lotus Route PA”打开您的正确方法： 选择正确的产品： 我们的首要任务是选择只有“莲花根灰尘”的纯莲根灰尘。当添加白色和麦芽糊精糖的速溶莲根粉末或制备时，GI值会显着增加。请小心验证成分列表。 控制量： 建议使用每天要制作30-50克干灰尘（大约1-2个碗以调整量）。由于淀粉的摄入过多而导致的另一种营养吸收可能会影响另一种营养。 匹配提示： 您可以添加螺母（例如坚果）或datesrojas（无毛）来增加味道，或与牛奶混合以进行更完整的营养。 夏季有限公司：Loto根尘和肉桂糖蛋糕 Loto根粉不仅混合在一起，而且在蛋糕中也可以做。在“梦之梦”中，贾穆（Jia Mu）的最爱“ Loto Root Dust and Cinnamon Sugar Cake”是一种适当的健康茶点，对于那些年纪大，年轻，老和虚弱的人来说。 材料： 200克荷斯根灰尘，100克焊接的米粉和适当量的Otomantha/白糖（调整为风味）。 生产点： 要混合面食以避免聚集：将莲根灰尘与糖尿病米饭混合后，加入温水并混合直至浓稠（棍子逐渐减少）。 蒸汽和配方：涂油，防止续在粘着，倒入面团，高高蒸15-20分钟（放在水上煮沸后放置）。 改善香气的策略：在蒸汽后撒上otomanthus花，用低火覆盖和沸腾，以便将肉桂香气混合在蛋糕中。 可食用的建议： 放松后，切成小块，冷藏以享用新鲜的夏季餐，沸腾食欲并减轻脂肪。 建议： 米粉和蜂蜜可以滋养脾脏和胃，消除水分，并将其与莲花根灰尘结合在一起。 莲花根指南 1。莲花路线的优势： 较低的脂质和肠道，抗衰老和预防癌症，情绪改善，消化，心率稳定，血压减少数量 注意：学会与一半蔬菜和谷物培养基交换食物。 2。loto根粉：“低宝藏”误解” 好处：它可以减肥并美化皮肤，滋养思想，减轻卡洛，促进唾液，甚至提供铁和养分。 推荐：Loto根粉，肉桂糖蛋糕，老年人和年轻人的健康零食。 （来源：CCTV生活圈）